senaman di rumah
2021 Jun 23 - Explore Puteris board Senaman di rumah on Pinterest. Ingin peha dan punggung yang kecil cantik dan seksi.
Pin On Workout Videos For Women At Home
Senaman lompat bintang merupakan senaman yang mudah namun amat bagus untuk dilakukan di rumah.
. Menaiki tangga adalah yang termudah sebagai senaman untuk jantung sihat. Berdiri tegak dengan tangan anda di sisi. Senaman ini membakar 220 kalori dalam masa 20 minit.
Sambil mengangkat dumbbell kita boleh berjalan setempat naik turun tangga yang boleh menguatkan otot kaki. Cuba 20 jenis senaman ini yang anda boleh lakukan dimana-mana tanpa alat yang canggih. Abdominal atas dan bawah Baring di atas lantai dengan kaki anda berada dalam keadaan lurus di hadapan anda.
Dengan menekan abdominal bawah anda angkat kaki anda sehingga berserenjang dengan lantai. Ternyata bersenam di rumah adalah yang paling sesuai terutamanya untuk para wanita yang takde masa nak ke luar rumah. About See All.
Panaskan Badan 1 minit Burpee 1 minit Rehat 30 saat Squat Jump 1 minit Rehat 30 saat Bridge 1 minit Rehat 1 minit 30 saat Ulang semula Mula semula daripada burpee dan ulang untuk 3 kitaran. Berat badan harus ditumpukan ke atas kaki kanan manakala kaki kiri membuat tendangan ke sisi. Jika anda bersama anak-anak mereka juga pasti akan rasa gembira melakukan lompat bintang bersama anda.
Sangat sesuai sebagai alat senam di rumah. Anda terselamat daripada terhidu bau badan orang sekeliling Berpeluh ketika bersenam adalah perkara biasa. Amateur Sports Team.
Regangkan badan Elakkan duduk sepanjang hari di rumah tanpa berbuat apa-apa sebaliknya carilah aktiviti untuk dilakukan di rumah. Letakkan tangan anda di tepi anda di atas lantai untuk sokongan. Kalau nak perut 6 pack buat la hari hari.
Lakukan Aktiviti Berbasikal Pergerakan otot besar di kaki anda adalah latihan aerobik yang hebat untuk jantung anda. 20 Senaman Peha yang boleh diamalkan di rumah. See more of Senaman Di rumah on Facebook.
Terdapat banyak Kebaikan Bersenam Di Rumah yang kita boleh praktikkan bersama ahli keluarga. Masa dan kemampuan bersenam di rumah. Senaman ini harus dilakukan berulang kali selama 30 kali untuk kaki sebelah dan kemudian 30 kali untuk kaki yang sebelah lagi.
Bau peluh mungkin akan menjejaskan fokus anda. Mula-mula anda baring dekat lantai sambil membengkok dan menyangkut kaki pada kerusi. Squat Sebelah Kaki dengan Regangan Sebelah Tangan.
402 people follow this. Sit up Senaman ni mudah je. Guna apa-apa sahaja yang ada di rumah untuk dijadikan dumbbell.
Kedua-dua kaki harus diregangkan dengan lebar yang sama di tengah. Elakkan melakukan senaman dengan pergerakan laju. Untuk hasil terbaik gerakkan tali dengan memutarkan pergelangan tangan bukan di.
385 people like this. Kettlebell ialah salah satu alat senaman yang digunakan di gim terutamanya untuk membuat senaman lenganKalau korang tak ada kettlebell di rumah jangan risau korang boleh gunakan botol air mineral 9 liter sebagai ganti. Jika bersenam di rumah anda juga tidak perlu risau untuk menjaga bau badan anda kerana ia tidak menjejaskan aktiviti senaman anda.
Anda seharusnya mampu melakukan 10 hingga 12 ulangan menggunakan pemberat pilihan anda dengan cara yang betul. Blog tentang Natrah Mohamed Shaklee Peluang Jana Pendapatan. Tali lompat ini korang boleh beli di kedai sukan dengan harga berpatutan dan mudah untuk dibawa ke mana-mana sahaja.
Anda hanya perlu naik dan berdiri atas alat ini dan mulah gerakan badan anda pusing ke kiri dan ke kanan. Kombinasikan dengan muzik untuk suasana yang lebih seronok. Then letakkan tangan anda di atas dada dan angkatkan badan anda perlahan ke arah kaki.
Jackknife Sit-Up Sasaran Utama. Jika rasa kurang seronok pasangkan muzik untuk hiburan kita. Senaman di rumah lebih menjimatkan masa anda.
Sama seperti lompat roket tadi lakukan senaman ini 15 hingga 24 kali dengan dua kali ulangan. Ambil satu minit untuk panaskan badan kemudian kita akan lakukan tiga senaman ini untuk tiga kitaran. Sila ambil perhatian berkenaan dengan berat maksima ketika memembeli alat ini 13 Hand Power Grip.
Mulakan dengan mengangkat barab-barang yang ringan seperti botol air sebelum pergi kepada barang yang lebih berat. Jangan lupa tau lakukan senaman ini walaupun dalam bulan. Berikut 5 jenis senaman kardio yang boleh dilakukan di rumah seperti berikut-1 Lompat Tali.
Jika malas sangat lakukan senaman regangan badan setidak-tidaknya dua jam sekali. Ia membantu menguatkan abdominal atas. Lompat tali Meskipun tak dapat ke pusat kecergasan dalam tempoh PKP ini anda masih boleh menjalani latihan intensif di rumah.
Wanita Bersenam Di Rumah 1 Mengurangkan Risiko Jangkitan Covid-19 Dengan mengamalkan senaman di rumah semasa dilanda wabakianya tentu dapat mengurangkan risiko jangkitan covid-19. See more ideas about kesihatan video senaman senaman.
Senaman Di Rumah Untuk Kuruskan Badan Wom My Women Online Online Magazine Women
Ninja Workout A Href Http Neilarey Com Rel Nofollow Martial Arts Workout Superhero Workout Gym Workout Tips
Ignite Your Metabolism Exercise Check Also Food That Increase Metabolism Naturally Http Www Healthdigezt Com Food That Boost Metabolism Naturally
Do This Regularly To Lose Weight Fast
Pin By Vee Mee On Yoga Video In 2022 Latihan Kebugaran Wanita Latihan Otot Perut Tips Kebugaran
Pin On Weight Loss Tips
Yoga For Strong Abs Arms Free Printable Pdf Power Yoga Workout Workout Plan For Women Fun Workouts
Epingle Sur เนเธขเธเธฐ
Pin On Almacenamiento Rapido
Lower Belly Workout An Immersive Guide By Bella Julian
Pin On Daily Workoutfromhome
Ilustracion De Dibujos Animados Viento Practicando Yoga Nina Mujer Ejercicio En Casa Interior Png Imagenes Predisenadas De Ejercicio Dormitorio Habitacion P Cartoon Illustration Cartoon Background Yoga Background
Pin On Betterme Blog
Pin On Learn Yoga Poses Step By Step Benefits
Yoga Flow For A Powerful Core Yoga Flow Yoga Sequences Yoga Flow Sequence
A Quick Sequence To Make You Feel Great Before Or After A Long Travel Day Don T Mind The Sweat L Video Workout Videos Abs Workout Flat Belly Workout
Butt Blaster Exercises Butt Workout Fitness Body Fitness Motivation
Yoga For Strong Abs Arms Free Printable Pdf Kids Yoga Poses Easy Yoga Workouts Yoga
Las Abdominales Con Peso Mejoran El Tono De La Musculatura Abdominal Ejercicios Abdominales Abdominales Ejercicios
0 Response to "senaman di rumah"
Post a Comment